人废掉的10大迹象

1.废掉身体

经常熬夜,睡到中午,吃饭不按时,生物钟紊乱。

2.宅在家里不出门

不接触到新鲜事物,感受不到时间流逝,陷入消极。

3.追求短暂的快乐

更愿意享受瞬时的快乐,宁愿刷手机都不愿静下心看一本书。

4.陷入自我欺骗式安慰

安慰自己只是没做,做了也能跟别人一样,习惯性拖延。

5.开始变得八卦

整日与人碎言碎语,关注无聊的八卦,无心工作。

6.不再打扮自己

对外在不再有强烈追求,无心自己的形象。

7.停止学习

浮躁、静不下心来、无法掌握自己,不能时刻保持头脑清醒。

8.沦为情绪的奴隶

被情绪牵着走,头脑很清醒,但行动上还是一直摆烂。

9.开始随波逐流

不再有主见,但却容易被外界的声音影响,逐渐丧失自我。

10.不愿走出自己的舒适圈

没有勇气,也打不起精神,躺平于当下。

自救的6个办法

1.学会接纳自己

这些所谓的“颓废”,都是真实的你,先认清自己,再认清现实。如果不能客观地面对自己的内心,还是会陷入死循环。

在一个专门的本子上,写下缺优点,选择最容易改变的几条行动,写你对生活和现实的不满,选择你最能接受的去适应或去改变。

2.戒掉手机

手机是娱乐至死的罪魁祸首,建立清爽的环境,同样可以改变一个人的心境。

删除耗费你大量时间的娱乐性app,并关闭消息提醒。专注时把手机放到够不到的地方,不如抽屉、卧室。固定时间去看手机,比如1小时看一次,回复完重点消息,立刻放下。

3.多读书

阅读就是与大师对话,大师的语言都是有力量的,当你真正进入这种阅读状态后,你会像刷手机一样上瘾。

倒计时法,帮你快速进入阅读状态。先倒计时4分钟,记录自己阅读风“终点线”（在书本上做表记）,同样倒计时3分钟、2分钟。并记录“终点线”,超级有用。

4.尝试新事物

做自己之前没有尝试过的事情,可以缓解自己的疲劳状态,同时还培养了一个小爱好。

5.对错误进行复盘

每次做错事后,及时记录和回顾,每次犯错都多出一个让自己提升的台阶。这样在情绪上就不会那么自责和沮丧了。

准备一个专门的本子,记录：1.错误发生的时间和具体事件2.通过三个“为什么”,探寻错误背后的深层原因3.列出避免错误再次发生的行动清单。

6.从追剧中获得快乐

沮丧了,就赶快脱离那种消耗的状态,去唤醒你骨子里本能的快乐,追剧是个不错的选择。

把自己的旧剧翻出来,重温一下久违的快乐,每次看完都会能量满满。