导语：牛奶是生活中最常见的饮料，牛奶富含人体所需的钙和其他微量元素，特别是对于处于发育阶段的青少年，每天喝适量的牛奶有助于提高体内钙水平，促进骨骼发育。

如果人体进入中老年，由于体内缺钙，骨质疏松症会在体内发生，这时还可以喝牛奶来补充体内缺钙，减少骨质疏松症的现象，但最近我听到有人说女性朋友不应该每天喝牛奶，这可能会损害她们的健康，这是真的吗？

经常喝牛奶有什么好处？

1、美容养颜

牛奶可以保护皮肤，牛奶中的许多成分可以使皮肤光滑柔嫩，提高弹性，减少皱纹，牛奶及其制品含有许多化妆品和护肤品，直接按摩并用牛奶洗脸也可以使皮肤变亮和软化。

2、补钙

随着深入思考，越来越多的人开始关注钙的补充，因为他们发现钙是骨骼的主要成分之一，如果不注意补钙，体内原有的钙很容易流失，随着时间的推移，会出现骨损伤，甚至骨质疏松，骨密度降低等问题。

为了避免缺钙的问题，许多人会通过各种方法补充体内的钙，为了达到预期的钙制剂效果，我们建议喝牛奶，尤其是处于生长发育阶段的儿童、中年人和已成年的老年人可能更迫切需要为身体补充钙，所以我希望这些人最好每天喝一杯牛奶，这样可以避免缺钙，达到预期的补钙效果。

3、抗溃疡病

牛奶中含有一种“表面活性剂”脂肪分子，是预防溃疡的有效成分，因此，牛奶是胃溃疡和慢性胃炎患者的有效食物，可预防胃溃疡等原因引起的出血，服用冰牛奶可以止血，保护胃粘膜。

4、降低血压

牛奶中的钙可以降低血压，世界各地的研究已经证实，从饮食中摄入钙有助于降低血压，从小坚持喝牛奶的孩子不仅可以预防儿童期高血压的出现，而且可以预防成年期高血压。

女生每天喝牛奶对身体好吗？

通过以上介绍，我们可以了解到，在正常时间经常喝牛奶对健康真的很有好处，尤其是对绝经期容易患骨质疏松症的女性。

然而，中医不建议女性朋友每天喝牛奶，因为牛奶是从西方国家传播的，这更适合西方国家女性的体质，对中国女性来说，体质是冷的，牛奶是冷饮的一部分，每天喝牛奶无疑会导致更严重的身体感冒。

此外，牛奶含有大量蛋白质，过量摄入蛋白质会导致消化不良和腹泻，同时，由于蛋白质摄入过多，它也会增加肥胖，例如，女性可以喝牛奶，因为牛奶可以补充钙和蛋白质，但要注意适量。

喝牛奶时，或需要注意这几点

1、不要用牛奶服药

牛奶会影响药物的整体吸收率，从而导致体内血液浓度降低，并影响药物的负荷，同时，用牛奶服药会使药物表面覆盖一层保护膜，让钙和镁与药物成分发生反应，产生水溶性物质，降低愈合效果，损害健康，因此，喝了牛奶或药后一小时内不要再喝别的。

2、不要用牛奶代替开水

现在有太多人不喜欢喝开水，但我们的身体需要水，所以有些人选择用牛奶代替开水，虽然牛奶中也含有水分，也含有多种营养成分，但如果你真的用牛奶代替开水，最终会导致营养失衡。

因为牛奶也含有一定量的脂肪，如果你喝得太多，人们的脂肪就会超标，此外，摄入过多的蛋白质和钙对身体不好。

3、少加糖

如果你平时喝牛奶，你应该减少糖，牛奶和酸奶的味道非常不同，酸奶是甜的，酸的，甜的，纯牛奶有浓郁的牛奶香气，有些人在加热牛奶时加些白砂糖，为了增加甜度，纯牛奶可以在饮用前添加少量糖，但不能添加太多糖。

添加过多的糖容易影响牛奶的味道，不利于牛奶在肠道和胃部的消化和吸收，许多女性不喜欢喝冷牛奶，所以她们在喝牛奶之间用微波炉加热牛奶，高温加热容易破坏牛奶中的蛋白质。

4、不要喝隔夜的牛奶

如果你前一天+打开了一瓶牛奶，但没有吃，那么第二天晚上就不要喝牛奶，因为一旦你打开包装，空气中的大量细菌就会进入牛奶中大量繁殖，此时，夜奶中已经含有大量病毒和有害物质，进入人体会增加肠道和胃的负荷，损害肠道和胃的健康，并可伴有腹痛、腹泻和食物中毒，因此，不建议使用夜奶。

5、喝茶时不要喝牛奶

有些人一边喝茶一边喝牛奶，这种习惯在南方比北方更常见，事实上，这种饮用方法并不科学，因为牛奶富含钙离子，牛奶中的某些营养成分和钙离子会削弱牛奶本身的吸收。