痛经用什么调理 ，牢记四个点

痛经是最为常见的妇科症状之一，相信很多小仙女都被它折磨的没有一点脾气，尽管已经尝试过很多办法，缓解痛经的4个方法，让你每月轻松度过那几天!比如中药调理、西药治疗，严重时甚至直接上止疼药，但还是难以找到完全有效的根治方法，想想真的是一把辛酸泪啊。

不过，虽然痛经不能快速有效的治疗，但是只要平时我们多注意保养保暖，饮食规律，养成好的习惯，还是有希望缓解痛经的。

1. 多食用温性食物

大多数的痛经都是源于女性体寒或者宫寒，所以日常多食用温性食物对改善女性健康有好处。如果平时手脚冰冷、胃寒，经期易腹泻等，就可以以此判断为寒性体质，应该在日常开始注意少食寒性食物，尤其是夏天，更要控制自己远离冷饮雪糕，能有效祛除体内寒气和湿气。下面是几种常见的寒性和温性食物。

温性食物：红糖、生姜、大蒜、糯米、韭菜、南瓜、鸡肉、山药、玫瑰花、杏仁等

寒性食物：香蕉、西瓜、猕猴桃、海带、藕、苦瓜、萝卜、竹笋、绿茶、金银花等

而在经期，可以通过喝热水、加衣等方法加热身体，达到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩的作用，进而减轻疼痛。但这样的缓解效果一般不是特别明显。

2. 月经来潮前3-5天饮食以清淡为主

尽量不要吃过辣、过于油腻的食物，选择清淡易于消化吸收的，也可适当吃些有酸味的食物，比如山楂，有缓解痛经的功能。

3. 月经来潮，拒绝一切生冷饮食

经期一定要避免生冷饮食，因为生冷的食物会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

4. 适当补充矿物质钙钾镁

服用钙质的女性，比未服用的少出现痛经。镁也很重要，它能帮助身体有效的吸收钙，所以不妨在月经前及月经期间，增加钙及镁的摄取量。

痛经是最为常见的妇科症状之一，相信很多小仙女都被它折磨的没有一点脾气，尽管已经尝试过很多办法，缓解痛经的4个方法，让你每月轻松度过那几天!比如中药调理、西药治疗，严重时甚至直接上止疼药，但还是难以找到完全有效的根治方法，不过，虽然痛经不能快速有效的治疗，但是只要平时我们多注意保养保暖，饮食规律，养成好的习惯，还是有希望缓解痛经的。